自古以来就有皇帝常常谋求养生之道，却只好一些旁门左道之术，毋于身体。殊不知，养生之道说道无以却不易，从日常转行，从细节转行，男性道家不在话下。　　做到最佳睡觉时间　　国人的传统居家习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的近期研究指出，睡觉过早有利于心脏身体健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，找到睡觉早者更容易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。

英国研究人员归咎于那时候，人体血液中有可能引发心脏病的物质不会减少，因而明确提出7点半为睡觉最佳时间。　　为求睡觉安全性，一位叫作吉姆·霍恩的英国睡眠中研究中心教授建议：醒来时后再行关上台灯，再行躺在5分钟，活动一下四肢和头部，然后较慢睡觉，切忌动作过缓过猛，否则不会造成血压忽然变动。这一点，中老年人尤应留意。　　小便谈方法　　从人体生理来看，呕吐与喂食一样，都是与生俱来的本能。

失望的是出于种种原因，能准确呕吐者毕竟少之又少。准确的呕吐方法不应还包括以下几个要点：　　1、一天小便掌控在1～2次。呕吐时用力大于、持续时间最较短、排泄畅通、之后后有轻松感为最佳。

　　2、早餐前后是小便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的性刺激可加快胃肠收缩，这种胃肠反射性的收缩更容易产生便意感觉，故早餐后20分钟左右呕吐最适宜。另外，早上睡觉后的粗壮也可经常出现结肠运动，故不少人睡觉后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

　　3、按照小便过程的规律性展开呕吐，即在前一个呕吐动作已完成后安静睡觉一会，待粪便从直肠上部松动产生第二次呕吐感时，再行不作第二个呕吐动作，渐渐减少力度，顺势排泄粪块。不要在两次呕吐动作的间歇期间过分用力擅自呕吐，否则更容易导致肛门受损、肿胀或直肠瞬等不良后果。　　4、宜打速决战。

实际呕吐动作所须要时间很短，每一个呕吐动作只有几秒钟，二到三个呕吐动作的时间特一起也不过1分钟左右。如果蹲厕时间多达三、五分钟仍无便意感，就不应完结。蹲厕过久更容易所致痔疮。

　　睡觉谈科学　　睡觉看起来非常简单，实则包括科学。首先要尽可能细嚼，一口食物最少磨碎20～30次。以防癌为事例，专家通过实验仔细观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性减少，如果按每磨碎一次1秒钟计算出来，一口食物磨碎30次后再行呼吸，才能充分发挥唾液的抗癌功效。

因此，一口食物在嘴里最少要磨碎20次，若能超过30次则尤为理想。　　其次，磨碎要双侧展开，不能单侧磨碎，单侧磨碎可引发一侧面部肌肉的紧绷或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，造成面颊左右不平面，甚至有可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，找到持续单侧磨碎，该外侧耳朵听力可减少；要用门牙磨碎，听得高音的听力减少；要用磨牙磨碎，对低音的听力减少。

　　主动打哈欠　　打哈欠看上去不雅，却能协助男性享有较好而结实的性阴茎勃起功能。性学专家认为，打哈欠通过内敛悠长的吸气，能使更加多氧气转入肺部，增进血氧互相交换，同时促成大脑产生一种叫作一氧化氮的物质。

　　男性多不吃辣椒加压效果也不俗　　从生理角度而言，辣子可以给人加压的原因是，压力大会导致肠胃收缩快、胃口很差、咳嗽等问题，研究找到，吃辣有助获释压力，下面我们一起来看一下：　　辣椒让男人挣脱压力“山大”　　从调节抑郁症情绪的角度来说，显然可通过不吃一些食物来调整情绪，就是大家说道的食疗。不吃自己讨厌不吃的东西，也是食疗。

从这个角度谈，做到讨厌做到的事，也能调节情绪。　　从生理角度而言，辣子可以给人加压的原因是，压力大会导致肠胃收缩快、胃口很差、咳嗽等问题，辣椒里的辣椒素能增进肠胃收缩，有油腻的起到，并且能减缓人的新陈代谢，排泄一部分体内的毒素，让人有种节奏轻快的感觉。　　医生说道，用饮食来调节情绪，一定要掌控量，否则很更容易物极必反，特别是在是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说意味著不是好习惯。

　　吃辣显然可以起着减轻情绪，工作加压的效果，但是应当有截至的不吃一些辣，特别是在是对于北方的朋友，由于北方气候潮湿等气候原因，并不是过于合适吃辣，应当适度的不吃。

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